検証!一週間本気ダイエット

【検証】どのダイエットが痩せられる??

夏といえばやっぱり “海”  “海水浴”  “プール”ですよね!

夏の暑い日差しの中、冷たい水で泳ぐのはとっても気持ちがいい!

去年はナイトプールというインスタ映えスポットが大流行しましたね。

でも、そんな楽しい夏の前に気になることが・・・そう・・体のライン。自信を持って水着を着たい!

そんな方に是非!!実際にダイエットを行い短期間でも効果が出るダイエット方法を調べました!


実際に試したダイエットは

  • 1週間サラダダイエット

  • 朝バナナダイエット

  • 毎日10kmランニングダイエット

  • 糖質制限ダイエット

の4つです。

検証方法として1週間上記のダイエットを行い、その間の体重を測定して結果を出します。

各ダイエットに一人配置し、計4人で検証します。


〜1週間サラダダイエット〜

『1日目』

49,7kg

サラダ消化早すぎる!お腹空いた!

『2日目』

49,5kg

体力落ちた気がする、、?お肉が食べたい〜

 

『3日目』

49.4kg

友達が手作りサラダ作ってくれた〜〜幸せ!

『4日目』

49.1kg

空腹に慣れて来た!

『5日目』

48,8kg

誘惑に負けそう〜当分が

『6日目』

48,6kg

『7日目』

48,2kg


〜1週間朝バナナダイエット〜

『1日目』

49.7kg

初日は学校がなかったのでお昼ご飯までそこまで空腹が辛くなかったです。

 

『2日目』

49.4kg

通学してる途中ですでに空腹でした、、笑

 

『3日目』

49.3kg

事件発生、、、⚠

風邪をひきました、、、検証に支障が出てたらほんとに申し訳ないです、、、

 

『4日目』

48.9kg

ほとんど風邪は治りました!

相変わらず朝の空腹は辛いけど、前よりもお腹が空きにくくなった気が、、、!

 

『5日目』

48.6kg

だいぶ慣れてきました!

満腹になるのが早くなったような気が、、、!

 

『6日目』

48.5kg

 

体重が減らなくなりました、、😅

もう限界なのか、、、??

 

『7日目』

48.1kg

 

 

 

 

 

 

 

 

ラスト朝バナナ!!!

さすがに飽きました、、笑

 

『8日目』

47.1kg

 

結果

2.6kgの減量に成功!!!!


〜毎日10kmランニングダイエット〜

毎日10キロ走るということで、決まったコースを作ろうと思い、学校から近くて距離も1周5キロとわかりやすい皇居を走ることにしました。

これが5キロコースです。これを2周します。

ご飯は制限せずに普段と同じものを食べます。

スタートは半蔵門です。

10キロは長く、とても疲れますが、緑が多くて走っていると気持ちいです。

前日     66、8

↓   ー1、5

1日目    65、3

 −1、4

2日目    63、9

↓  −0、9

3日目    63、0

↓  −0、5

4日目    62、5

↓  −0、1

5日目    62、4

↓  −0、3

6日目    62、1

↓  −0、5

7日目    61、6

 

7日間で5、2キロの減量に成功しました。初日と2日目は大幅に減量できましたが、それ以降は減りにくくなりました。また、いくら運動してもても食べ物やジュースをたくさん摂取すると体重は減らせません。7日目まで10キロはきつかったです。

 

 

 

 


〜糖質制限ダイエット〜

ー制限内容ー

炭水化物(お米・麺・ぱん)お菓子・ジュース・フルーツを禁止とする。

 

 

開始時 体重  58.3kg       体脂肪率  12.9%

終了時 体重 57.3kg    体脂肪率 10.8%

結果 体重 ー1kg     体脂肪率 −2.1%

ダイエットを始める前は「1週間ぐらいなんてことは無いだろ」と思っていたのですが甘い考えでした。。まあサラダダイエットと比べるとお肉やスープが飲めるのでこちらの方が辛くないんですけどねw

 


ー検証結果ー

今回検証したダイエットは1週間で痩せれる!なかでも10kmランニングダイエットが大幅に痩せる!!痩せすぎだけど(笑)

皆さんもランニングをして理想の体を手に入れましょう!

 

 

イラスト提供:あつさん

 

 

 

野村陸斗

投稿者プロフィール

メディア学部1年(アニメCG専攻)

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