【検証】どのダイエットが痩せられる？？

夏といえばやっぱり　“海”  “海水浴”  “プール”ですよね！

夏の暑い日差しの中、冷たい水で泳ぐのはとっても気持ちがいい！

去年はナイトプールというインスタ映えスポットが大流行しましたね。

でも、そんな楽しい夏の前に気になることが・・・そう・・体のライン。自信を持って水着を着たい！

そんな方に是非！！実際にダイエットを行い短期間でも効果が出るダイエット方法を調べました！

実際に試したダイエットは

• 1週間サラダダイエット

• 朝バナナダイエット

• 毎日１０kmランニングダイエット

• 糖質制限ダイエット

の４つです。

検証方法として1週間上記のダイエットを行い、その間の体重を測定して結果を出します。

各ダイエットに一人配置し、計４人で検証します。

〜１週間サラダダイエット〜

『１日目』

49,7kg

サラダ消化早すぎる！お腹空いた！
『２日目』
49,5kg

体力落ちた気がする、、？お肉が食べたい〜
 
『３日目』
49.4kg

友達が手作りサラダ作ってくれた〜〜幸せ！
『4日目』
49.1kg

空腹に慣れて来た！
『５日目』
48,8kg

誘惑に負けそう〜当分が
『６日目』
48,6kg

『7日目』
48,2kg

〜１週間朝バナナダイエット〜

『1日目』
49.7kg



初日は学校がなかったのでお昼ご飯までそこまで空腹が辛くなかったです。
 
『2日目』
49.4kg



通学してる途中ですでに空腹でした、、笑
 
『3日目』
49.3kg


事件発生、、、⚠
風邪をひきました、、、検証に支障が出てたらほんとに申し訳ないです、、、
 
『4日目』
48.9kg


ほとんど風邪は治りました！
相変わらず朝の空腹は辛いけど、前よりもお腹が空きにくくなった気が、、、！
 
『5日目』
48.6kg



だいぶ慣れてきました！
満腹になるのが早くなったような気が、、、！
 
『6日目』
48.5kg



 
体重が減らなくなりました、、?
もう限界なのか、、、？？
 
『7日目』
48.1kg

 
 
 
 
 
 
 

 
ラスト朝バナナ！！！
さすがに飽きました、、笑
 
『8日目』
47.1kg
 
結果
2.6kgの減量に成功！！！！

〜毎日１０kmランニングダイエット〜

毎日１０キロ走るということで、決まったコースを作ろうと思い、学校から近くて距離も１周５キロとわかりやすい皇居を走ることにしました。
これが５キロコースです。これを２周します。
ご飯は制限せずに普段と同じものを食べます。

スタートは半蔵門です。

10キロは長く、とても疲れますが、緑が多くて走っていると気持ちいです。
前日　　　　　６６、８
↓   ー１、５
１日目　　　　６５、３
↓  −１、４
２日目　　　　６３、９
↓  −０、９
３日目　　　　６３、０
↓  −０、５
４日目　　　　６２、５
↓  −０、１
５日目　　　　６２、４
↓  −０、３
６日目　　　　６２、１
↓  −０、５
７日目　　　　６１、６
 
７日間で５、２キロの減量に成功しました。初日と２日目は大幅に減量できましたが、それ以降は減りにくくなりました。また、いくら運動してもても食べ物やジュースをたくさん摂取すると体重は減らせません。７日目まで１０キロはきつかったです。
 
 
 
 

〜糖質制限ダイエット〜

ー制限内容ー

炭水化物（お米・麺・ぱん）お菓子・ジュース・フルーツを禁止とする。

開始時　体重　　５８．３kg       体脂肪率　　１２．９％

終了時　体重　５７．３kg    体脂肪率　１０．８％

結果　体重　ー１kg     体脂肪率　−２．１％

ダイエットを始める前は「1週間ぐらいなんてことは無いだろ」と思っていたのですが甘い考えでした。。まあサラダダイエットと比べるとお肉やスープが飲めるのでこちらの方が辛くないんですけどねw

ー検証結果ー

今回検証したダイエットは1週間で痩せれる！なかでも１０kmランニングダイエットが大幅に痩せる！！痩せすぎだけど(笑)

皆さんもランニングをして理想の体を手に入れましょう！

 
 
イラスト提供：あつさん